Осень в Москве. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- В Роспотребнадзоре рассказали, что для укрепления здоровья осенью важно включать в рацион сезонные овощи и фрукты, жирную рыбу.
- Необходимо соблюдать режим сна (не менее семи-восьми часов) и ежедневно уделять 30–40 минут физической активности.
- В ведомстве также посоветовали регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха, проводить влажную уборку и соблюдать гигиену рук.
Включение в рацион сезонных овощей и фруктов, жирной рыбы, сон не менее семи-восьми часов и ежедневная активность в течение 30-40 минут помогают укрепить здоровье осенью и сохранить работоспособность, рассказали РИА Новости в Роспотребнадзоре.
«Осенний рацион должен быть богат витаминами и полезными микроэлементами. Старайтесь включать в меню сезонные овощи, фрукты и ягоды — тыкву, кабачки, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху, клюкву; жирную рыбу — скумбрию, сельдь, лосось; природные антисептики — лук, чеснок, имбирь», — рассказали в ведомстве.
В Роспотребнадзоре добавили, что в этот период важно пить достаточное количество чистой воды. Также необходимо соблюдать режим сна и не забывать о физической активности.
«Нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет не менее семи-восьми часов. Важно ложиться и вставать в одно и то же время. Не забывайте о физической активности: достаточно 30-40 минут активности в день для стимуляции кровообращения», — пояснили в пресс-службе.
В Роспотребнадзоре посоветовали регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха, проводить ежедневную влажную уборку для удаления пыли.
Важно тщательно мыть руки с мылом после возвращения с улицы, посещения общественных мест и транспорта, избегать прикосновений к лицу, глазам и носу грязными руками, регулярно протирать антибактериальными салфетками гаджеты, ключи и банковские карты, напомнили в ведомстве.