Завтрак. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Многолетняя привычка завтракать через силу может приводить к функциональной диспепсии, а переход на питание по желанию помогает избавиться от симптомов, рассказала гастроэнтеролог Ольга Чистик.
- Всех пациентов можно разделить на три группы: «ранние едоки», «поздние» и «вечерние», и заставлять «поздних» есть в 7 утра — насилие над физиологией, подчеркнула Чистик.
- Чистик посоветовала утром выпивать стакан теплой воды, избегать кофе натощак, а первый прием пищи делать полноценным — с белком, овощами и медленными углеводами.
Многолетняя привычка завтракать через силу может приводить к функциональной диспепсии, а переход на питание по желанию помогает избавиться от симптомов, рассказала гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.
«Часто приходят пациенты с диагнозом «функциональная диспепсия» — это разные неприятные ощущения в желудке без видимой причины. У многих из них в анамнезе годы насильственных завтраков «потому что надо». Когда мы переводим их на режим «есть, когда хочется», симптомы уходят без всяких таблеток. Организм у каждого свой, и универсального расписания не существует», — сказала Чистик «Газете.Ru».
По словам врача, всех пациентов можно разделить на три группы: «ранние едоки», кому комфортно завтракать с утра, «поздние» с аппетитом к 11-12 часам и «вечерние» с основным приемом пищи после 14.00. Заставлять «поздних» есть в 7 утра — насилие над физиологией, подчеркнула Чистик. Гораздо важнее не время первого приема, а то, сколько часов организм проводит без еды: безопасный ночной интервал голодания — 12-14 часов, отметила врач.
Опасность возникает, если пропуск завтрака сопровождается кофе натощак, поскольку его употребление может провоцировать гастрит, рефлюкс, пояснила Чистик. Она добавила, что компенсация пропущенного завтрака сладким в обед может провоцировать скачки глюкозы, набор веса. Кроме того, врач отметила, что людям с диабетом, язвой, желчнокаменной болезнью и беременным женщинам строгая утренняя пауза противопоказана.
Чистик посоветовала утром выпивать стакан теплой воды для запуска перистальтики, избегать кофе натощак, заменив его травяным чаем или водой с лимоном, а первый прием пищи делать полноценным — с белком, овощами и медленными углеводами. Она подчеркнула, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.