Продажа рыбы в московском супермаркете. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Врач-диетолог Анна Гусева рассказала, что включение в рацион 100 граммов мойвы в неделю повышает работоспособность и помогает справляться со стрессом.
- Уникальность мойвы заключается в балансе нутриентов: витаминов B12, B6, омега-3, магния, фосфора и калия, которые помогают организму справляться со стрессом.
- Магний и калий в составе мойвы способствуют снятию напряжения и предотвращению скачков давления, а витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина.
Включение в рацион 100 граммов мойвы в неделю повышает работоспособность человека и помогает справляться со стрессовыми ситуациями, рассказала РИА Новости врач-диетолог Анна Гусева.
«Чтобы спокойнее пережить сентябрьский аврал на работе, в рацион нужно включать 100 граммов мойвы в неделю. Именно комплексные нутриенты из мойвы помогают быстрее включаться в задачи, но при этом сохранять спокойствие и не сваливаться в стрессовое состояние», — сказала Гусева.
Диетолог уточнила, что оптимальность мойвы в решении данной проблемы кроется в ее уникальном балансе нутриентов. Витамины B12, B6, омега-3, магний, фосфор и калий содержатся именно в тех пропорциях, которые нужны организму в стрессовой ситуации.
«Магний – это природный релаксант. Он снижает возбудимость нейронов, снимает напряжение в шее и плечах от долгого сидения за компьютером и нормализует сон. Калий работает в паре с магнием, усиливает его эффект, а также предотвращает скачки давления, которые часто возникают на фоне стресса и переутомления», — пояснила врач.
Она добавил, что витамины группы B поддерживают уровень дофамина и серотонина в физиологических пределах, не допуская провала в апатию, а фосфор ускоряет передачу нервных импульсов.
«В итоге даже самый загруженный день перестает быть катастрофой, а мозг сохраняет ясность, скорость и устойчивость к стрессу», — заключила Гусева.