Миндаль. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Сбалансированное сочетание продуктов, например, курага с миндалем, является полезным подходом к перекусу, так как содержит калий и витамины.
- В качестве перекусов также можно рассмотреть овощные палочки с хумусом или сметаной, а также творог с изюмом.
- Нужно избегать добавленного сахара, трансжиров и избытка соли в перекусах.
Сбалансированное сочетание продуктов является самым полезным подходом к перекусу, например, курага с миндалем содержат калий и витамины, рассказала исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.
«Еще один перекус — курага с миндалем. Это концентрат полезных веществ: курага содержит калий (важен для сердечно-сосудистой системы) и железо (профилактика анемии), а миндаль — витамин Е (мощный антиоксидант). Вместе они помогают поддерживать энергичность, нормализуют пищеварение и могут уменьшить тягу к сладостям», — сообщила она в беседе с «Лентой.ру».
Биолог добавила, что в качестве таких перекусов стоит рассмотреть овощные палочки с хумусом или сметаной, а также творог с изюмом. По ее словам, овощи дают клетчатку, которая улучшает пищеварение и создает чувство сытости, а нежирный творог с изюмом дает качественный белок с натуральными сахарами и дополнительными микроэлементами.
Кроме того, Лялина предупредила о том, что нужно избегать добавленного сахара, трансжиров и избытка соли в перекусах.