Кошмары. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Употребление молочных продуктов и десертов перед сном может вызывать бессонницу и ночные кошмары, сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование в журнале Frontiers in Psychology.
Употребление молочных продуктов и десертов перед сном может вызывать бессонницу и ночные кошмары, сообщает Daily Mail со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology.
«Употребление стакана теплого молока перед сном, чтобы расслабиться, на самом деле может помешать заснуть», — говорится в публикации.
Авторы работы попросили 1082 студента, средний возраст которых составлял 20 лет, заполнять опросник из 19 пунктов о качестве сна в течение одного месяца. Согласно их выводам, больше всего от бессонницы и ночных кошмаров страдали люди, употребляющие перед сном молочные продукты, десерты, мясо и острую пищу.
Исследование также выявило связь между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами. У лиц с лактазной недостаточностью значительно чаще отмечалось ухудшение качества сна вне зависимости от вида перекуса.
Также подчеркивается, что 20 процентов участников исследования смогли наладить сон благодаря употреблению на ночь фруктов, травяного чая и овощей.
Ранее врач-сомнолог, кардиолог и специалист функциональной диагностики Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова предупредила, что длительный бесконтрольный прием мелатонина может скрывать заболевания, которые повышают риск сердечно-сосудистых осложнений. За хронической бессонницей нередко скрывается обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во время сна происходят остановки дыхания, оно связано с повышением ночного давления и нарушениями сердечного ритма, пояснила врач.