Сливочное масло. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Нутрициолог Ирина Селиванова заявила, что продукты с высоким содержанием жиров необходимы для работы иммунитета и здоровья мозга.
- Важно выбирать качественные источники жиров: жирную дикую рыбу, оливковое масло, орехи, семена и авокадо.
- Следует избегать промышленных трансжиров, маргарина и жареной во фритюре пищи, так как они вызывают хроническое воспаление и нарушают функции клеток.
Боязнь употребления продуктов с высоким содержанием жиров ошибочна, поскольку они необходимы для работы иммунитета и здоровья мозга, заявила нутрициолог Ирина Селиванова.
«Многие до сих пор панически боятся сливочного масла, яичных желтков, авокадо и сала, считая их главными виновниками лишнего веса и проблем с сердцем. Однако организм буквально построен из жиров. Они нужны для правильной работы иммунитета, синтеза гормонов, усвоения витаминов и здоровья мозга», — сказала Селиванова NEWS.ru.
По словам нутрициолога, важно не исключать жиры, а выбирать качественные источники: жирную дикую рыбу, оливковое масло, орехи, семена и авокадо. Умеренное потребление насыщенных жиров, например сала, может быть полезным, однако промышленных трансжиров, маргарина и жареной во фритюре пищи следует избегать — они вызывают хроническое воспаление и нарушают функции клеток, заключила Селиванова.