Девушка спит. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Скорость пробуждения зависит от стадии сна, из которой человек выходит.
- После глубокой стадии сна может возникнуть «сонное опьянение», особенно у людей после долгого недосыпа.
- На пробуждение влияет фаза быстрого сна, в которой переход к бодрствованию происходит быстрее, но внешние раздражители могут мешать осознать процесс пробуждения.
Скорость пробуждения зависит от того, из какой стадии сна человек выходит: после первой или второй переход к бодрствованию происходит легче, тогда как после глубокой стадии может возникнуть «сонное опьянение», объяснил врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ №3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
«Скорость пробуждения зависит прежде всего от того, из какой стадии сна человек выходит. При пробуждении из первой или второй стадии переход к бодрствованию обычно происходит легче, тогда как после глубокой третьей стадии может возникнуть выраженная инерция сна, которую также называют «сонным опьянением», — пишет Life.ru со ссылкой на Полуэктова.
По его словам, инерция сна — это научный термин, означающий, что пробуждение из определенных фаз требует больше времени, чем из других. Особенно заметно это у детей, которых будят через час-два после засыпания, отметил Полуэктов. Он подчеркнул, что у взрослых такое состояние тоже возможно, например после долгого недосыпа, когда организм дольше остается в глубокой стадии.
Кроме того, на пробуждение влияет и фаза быстрого сна: мозг в этот момент близок к бодрствованию, поэтому переход в реальность происходит быстрее, но внешние звуки или свет могут включаться в сновидение и мешать понять, что человек уже просыпается, добавил Полуэктов.
«Главное для бодрого пробуждения — это хотеть проснуться. Чтобы вас ждало что-то приятное: особый сорт кофе, который вы откладывали на утро, или просмотр ожидаемых приятных новостей. Чтобы сработала позитивная мотивация — лучше этого нет ничего», — заключил сомнолог.