Киви. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Нутрициолог Вероника Сергунина рекомендовала добавить в рацион киви, ягоды, болгарский перец для получения витамина С, а также темный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 85%, тыквенные семечки, орехи, зелень для восполнения магния при стрессе.
- Для поддержки электролитного баланса Сергунина предложила добавлять в утреннюю воду щепотку морской или гималайской соли, а для синтеза гормонов — употреблять белок из птицы, рыбы или яиц.
Киви, ягоды, шоколад и болгарский перец помогут восполнить ресурсы, затраченные организмом во время стресса, рассказала нутрициолог, консультант по пищевому поведению Вероника Сергунина.
«Рекомендую добавить в рацион болгарский перец, киви и ягоды, так как это природный источник витамина С. Чтобы восполнить магний, добавьте в рацион темную зелень, тыквенные семечки, орехи, какао, темный шоколад — минимально 85% (содержания какао-бобов)… Во время стресса надпочечники расходуют колоссальное количество ресурсов, поэтому организм крайне нуждается в их регулярной подпитке», — сказала NEWS.ru Сергунина.
Кроме того, она рекомендовала добавлять в утреннюю воду щепотку морской или гималайской соли для поддержки электролитного баланса. А белок из птицы, рыбы или яиц необходимо употреблять для синтеза гормонов, заключила врач.