Девушка, испытывающая боль в шейном отделе. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Ежедневные привычки, такие как постоянный взгляд в телефон с опущенной головой, могут приводить к боли и перенапряжению мышц шеи и спины, предупредил врач.
- Вредны для здоровья и работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях, а также привычка носить тяжелую сумку на одном плече.
Ежедневные привычки, например постоянный взгляд в телефон с опущенной головой, могут приводить к боли и перенапряжению мышц шеи и спины, предупредил врач невролог-остеопат Антон Маркитан.
«Одна из самых распространенных привычек — постоянно смотреть в телефон с опущенной головой. При наклоне головы нагрузка на шейный отдел увеличивается, что может приводить к перенапряжению мышц и боли. При этом не меньше проблем создает длительная статическая нагрузка, потому что мышцы привыкают работать в одном положении, а со временем может появиться избыточный и неравномерный тонус», — пишет «Лента.ру» со ссылкой на Маркитана.
По его словам, отдельная проблема — работа с ноутбуком на диване, кровати или коленях, потому что в таких условиях человек чаще сутулится и наклоняет голову.
Врач отметил, что также вредна привычка носить тяжелую сумку на одном плече: если в ней постоянно лежат ноутбук и другие вещи, мышцы с одной стороны работают в более напряженном режиме. Для ежедневного ношения он порекомендовал рюкзак, который распределяет вес равномерно, а также периодически менять плечо и не носить лишнее.
Кроме того, на положение таза и спины влияет и привычка сидеть, закинув ногу на ногу, добавил специалист. Он посоветовал периодически менять положение ног и не проводить так весь рабочий день.
«Главное — следить за эргономикой рабочего места и не оставаться часами в одной позе. Если работа сидячая, нужно делать перерывы, вставать пройтись, выполнять простую разминку. Регулярная физкультура и растяжка помогают поддерживать подвижность и снижать мышечное напряжение», — заключил Маркитан.