Девушка спит. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Сбитый режим сна и недостаток дневного света могут быть причинами постоянной сонливости осенью.
- Снижение физической активности и рацион с избытком сладкого и быстроусвояемой пищи также могут способствовать усталости.
- Постоянная усталость может быть связана с железодефицитной анемией, нарушениями функции щитовидной железы, диабетом, апноэ сна и другими состояниями.
Сбитый режим сна и недостаток дневного света могут быть причинами постоянной сонливости осенью, сообщил врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Первая причина — сбой режима сна. Недосып и постоянно меняющееся время пробуждения могут давать дневную сонливость и усталость. Отдельную роль играет сокращение светового дня, которое влияет на циркадные ритмы. А вторая — недостаток дневного света: осенью человек проводит меньше времени на улице, а утром и вечером получает меньше естественного света. Это может влиять на режим сна и бодрствования, вызывая постоянную сонливость и усталость», — сказал Маматов «Газете.Ru».
По словам врача, искать причину усталости только в смене сезона неправильно, нужно оценивать сразу несколько факторов и рассматривать самочувствие системно.
Снижение физической активности — это еще одна причина усталости, отметил Маматов.
«Чем меньше движения в течение дня, тем сильнее может ощущаться вялость. При этом постоянная усталость сама по себе часто заставляет человека еще меньше двигаться, формируя замкнутый круг», — подчеркнул невролог.
Кроме того, он отметил, что рацион с избытком сладкого, выпечки и другой быстроусвояемой пищи может сопровождаться резкими изменениями уровня глюкозы и сонливостью после еды.
Среди причин врач также выделил нарушение работы организма.
«Постоянная усталость может быть связана с железодефицитной анемией, нарушениями функции щитовидной железы, диабетом, апноэ сна и другими состояниями… Системный подход начинается с оценки сна, питания, движения и психоэмоциональной нагрузки, а при сохранении жалоб — с поиска медицинских причин», — заключил Маматов.