Девушка выбирает подушку в магазине. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев рекомендует спать на подушке с «эффектом памяти» из вязкоэластичного пенополиуретана.
- Такая подушка адаптируется под вес головы и поддерживает шейный лордоз, сохраняя прямую линию позвоночника от макушки до копчика.
- При сне на спине высота подушки должна быть равна расстоянию от уха до плеча плюс 1–2 сантиметра, а при сне на боку подушка должна заполнять пространство между плечом и головой.
Спать рекомендуется на подушке с «эффектом памяти» из вязкоэластичного пенополиуретана, рассказал ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Вячеслав Артищев.
«Правильная подушка должна поддерживать шейный лордоз (естественный изгиб вперед) и сохранять прямую линию от макушки до копчика. Отдавайте предпочтение анатомической продукции с «эффектом памяти» (вязкоэластичный пенополиуретан)», — сказал NEWS.ru Артищев.
По его словам, такая подушка адаптируется под вес головы и не давит на сонную артерию.
«Ортопедические подушки с валиком под шею тоже хороши, но требуют привыкания. Для сна на спине высота подушки должна быть равна расстоянию от уха до плеча плюс один-два сантиметра, чтобы заполнить пространство между шеей и матрасом», — добавил врач.
Он подчеркнул, что при сне на боку подушка должна заполнять пространство между плечом и головой, обеспечивая горизонтальное положение шеи. Отдых на животе нежелателен, но если это необходимо, следует использовать плоскую подушку или вовсе обойтись без нее, подложив под живот небольшой валик для разгрузки поясницы, заключил Артищев.