Сахар. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Дневная норма сахара при рационе в 2000 килокалорий составляет не более 12 чайных ложек.
- По рекомендации ВОЗ свободные сахара следует ограничивать до 10%, а в идеале — до 5% от суточной калорийности.
- Употребление около 6 чайных ложек сахара при рационе в 2000 килокалорий может принести дополнительную пользу организму.
Дневная норма сахара при рационе в 2000 килокалорий составляет не более 12 чайных ложек, при этом полезнее для организма сократить норму в два раза — до 6 чайных ложек, рассказала РИА Новости руководитель отделения эндокринологии, эксперт клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC) Камиля Табеева.
«ВОЗ рекомендует ограничивать свободные сахара до 10% от суточной калорийности, а в идеале — до 5%», — отметила Табеева.
Врач подчеркнула, что к свободным сахарам относится не только тот, который добавляют в чай или кофе, но и сахар в готовых продуктах и напитках — выпечке, соусах, сладкой газировке и других продуктах.
«При рационе в 2000 килокалорий это составляет до 50 граммов, около 12 чайных ложек, в день — рекомендуемый максимум», — уточнила она.
При этом специалист отметила, что употребление около 25 граммов (6 чайных ложек) сахара при том же количестве дневных калорий могут даже принести дополнительную пользу организму.