БАДы. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Прием БАДов без изменения рациона питания не приносит максимальной пользы, предупредила гастроэнтеролог Ольга Ермошина.
- Для поддержки иммунитета в сезон простуд рекомендуется сократить потребление сахара, фастфуда и алкоголя.
- В рационе должны присутствовать источники белка и полезные жиры, а акцент стоит сделать на сезонных овощах и фруктах.
Прием БАДов без изменения рациона питания не приносит пользы, предупредила гастроэнтеролог, диетолог, клинический нутрициолог, эксперт телеканала «Доктор» Ольга Ермошина.
«Без корректировки рациона ни одна добавка к пище не будет работать на 100 процентов, это будет просто «синдром дорогой мочи», — сказала Ермошина «Ленте.ру».
Чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд, врач порекомендовала убрать из меню или сократить продукты, усиливающие воспаление и окислительный стресс — сахар, фастфуд и алкоголь.
Ермошина также отметила, что специального «осеннего рациона» как медицинской категории не существует, но акцент стоит сделать на сезонных овощах и фруктах, а не на дорогих суперфудах. В рационе обязательно должны присутствовать источники белка: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты, подчеркнула специалист. Она добавила, что полезные жиры можно получать не только из лосося, но и из более доступных сельди и скумбрии.