Отдыхающая в парке Горького в Москве. Архивное фотоКраткий пересказ от РИА ИИ
- Врач-терапевт Алексей Абызов рекомендует утолять жажду в жару чистой питьевой водой или домашними напитками без сахара.
- Следует ограничить употребление кофеиносодержащих напитков до двух чашек в день и полностью исключить алкоголь.
- Оптимальная температура напитков для утоления жажды в жару — 15–20 градусов Цельсия.
Самый лучший способ утолить жажду во время жары — это обычная вода или домашние напитки без сахара, при этом потребление кофе и сладких газировок стоит сократить, рассказал РИА Новости врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов.
«Лучше всего утолять жажду в жару чистой питьевой водой, так как она эффективнее всего восполняет потерю жидкости организмом, что позволяет избежать риска обезвоживания», — посоветовал Абызов.
Также, для разнообразия, подойдут домашние напитки без сахара, если нет противопоказаний и аллергии. «Например, травяные чаи, вода с мятой, лимоном или ягодами», — добавил врач.
А вот сладкие газировки, лимонады и молочные коктейли лучше избегать — они могут лишь усилить жажду. Употребление кофеиносодержащих напитков — чая, кофе, айс-латте — стоит ограничить до двух чашек в день, так как кофеин обладает мочегонным эффектом, что может способствовать обезвоживанию, объяснил Абызов.
Он подчеркнул, что алкоголь в жару необходимо полностью исключить, поскольку он нарушает терморегуляцию. Это также повышает риск перегрева.
Стоит обратить внимание и на температуру напитка. Горячее питье хуже утоляет жажду, из-за чего повышается риск обезвоживания и теплового удара. «Лучший выбор для утоления жажды в жару — напитки температурой 15-20 градусов Цельсия, поскольку это способствует эффективной гидратации и терморегуляции организма», — добавил Абызов.
«Точных норм потребления жидкости не существует: можно ориентироваться на 1,5-2 литра в день и собственное чувство жажды», — заключил врач.